Komm aus dem Quark!



Die neuen Laufschuhe sind unbenutzt. Du bist verspannt. Dein Rücken meldet sich zu den ungünstigsten Zeitpunkten. Du bist müde. Doch der einzige der schläft, ist dein Stoffwechsel. Das zeigt er dir durch Gewichtszunahme und Antriebslosigkeit.


„Ich müsste mal wieder Sport machen“ sagt der Verstand. Doch du kommst nicht in Bewegung. Das kommt vor! Besonders wenn Job, Familie und alltägliche Herausforderungen viel Platz einnehmen. Dann bleibt regelmäßige Bewegung und gezielte Entspannung schnell auf der Strecke.


 
 


Herumeiern war gestern – jetzt wird es konkret



Meine Spezialität ist es, dich aus diesem Quark zu holen. Aus dem Bewegungsfrust. Aus deinen ungesunden Gewohnheiten. Und aus dem Zustand, wo dein Körper nicht mehr dein bester Freund ist.


 
 


Ein Pfund Praxis ist besser als eine Tonne Theorie



Ich arbeite mit dir, indem wir uns auf das Wesentliche konzentrieren. Du bekommst von mir die Quintessenz aus 10 Jahren Trainertätigkeit - wirkungsvoll verpackt. Die besten Erkenntnisse aus allen Fortbildungen die ich regelmäßig besuche. On top, meine eigenen Erfahrungen mit Training, Ernährung und Entspannung im vollen Alltag.
Und das funktioniert? Das funktioniert, weil du in die Umsetzung kommst. „Ein Pfund Praxis ist besser als eine Tonne Theorie.“

Mein 12 Wochen Programm „Komm aus dem Quark“, wirkt wie ein Pfund:

Ich analysiere deine körperlichen Voraussetzungen und werte dein Ernährungstagebuch aus.
Wir erarbeiten realistische Ziele.
Ich leite dich an und unterstütze dich.
Du probierst Neues aus. Im Training, in der Ernährung und im Alltag.
Nicht alles muss zu dir passen. Unpassendes streichen wir. Bewährtes bleibt.

Nach 12 Wochen hast du viel gelernt. Doch viel wichtiger ist: Du hast viel umgesetzt. Und deinen Körper wieder in Bewegung gespürt!


 
  • Diese 28 Tage haben mein Leben verändert...... Durch einen Unfall ( Sprunggelenk und ACHILLESSEHNE ) hatte ich 2018 in 5 Monaten 6 kg zugenommen und mein Frust auch. Durch die zunächst sehr kompetente Analyse und den ganz auf mich persönlich abgestimmten Plan von Frau Willmann habe ich in den 28 Tagen genau 10 Kilo abgenommen ..... und wenn ich Fragen hatte bekam ich jederzeit die richtige Antwort.
    Jasmin Brakmann
  • Ich habe immer gerne Sport gemacht und brauche das auch, um zufrieden zu sein. Da ich mittlerweile einen kleinen Sohn habe und auch beruflich gut zu tun habe, war ich schon froh, wenn ich einmal die Woche eine kleine Runde Laufen und eine Einheit Yoga geschafft habe. Zufrieden war ich aber trotzdem nicht. Dann habe ich von Sinas Konzept "Komm aus dem Quark" gehört und es hat mich direkt angesprochen. Leider wohne ich nicht in der Nähe von Sina. Sina und ich hatten uns dann auf der Geburtstagsfeier einer Freundin getroffen und da hat mich ihr Konzept vollends überzeugt. Ich fand es insbesondere gut, dass Sina genau schaut, was für die jeweilige Person und ihre Umstände passt. Ein paar Monate später habe ich dann bei Sina ein Online-Coaching begonnen und sie hat mich tatsächlich aus meinem Quark geholt. Statt "nur" einmal die Woche laufe ich jetzt mindestens zweimal die Woche neben meiner Yogaeinheit. In unserem ersten Termin haben wir mein Ziel für die nächste Zeit definiert und dann kontinuierlich darauf hingearbeitet. Jetzt stehe ich kurz vor meinem ersten Halbmarathon, trotz einiger Verletzungen während der Vorbereitung. Zwischenzeitlich hab ich nicht mehr geglaubt, dass ich es noch schaffe, aber Sina hat meinen Trainingsplan immer wieder den jeweiligen Umständen angepasst und mir Mut gemacht. Aktuell laufe ich mit Begeisterung und ohne Schmerzen und freue mich auf den Lauf! Ich hoffe, dass mich Sina auch danach per Online-Coaching dabei unterstützt, nicht mehr im Quark stecken zu bleiben und kann jedem nur empfehlen, mit Sina zu trainieren!
    Iris Klein
  • Ein ganzes Jahr effektives Training mit Sina hat mich wieder zurück gebracht ins „bewegte Dasein“ . Meinen Wiedereinstieg nach einigen heftigen Themen in meinem Leben habe ich dank Sina super gemeistert. Ich hatte endlich wieder Spaß am Sport und sehr schnell tolle Erfolge gesehen. Neben der klassischen Fitness stellte sich auch wieder meine mentale Stärke ein- ich bin hellauf begeistert und kann nur jedem raten mit Sina zu trainieren- gibt fast nichts schöneres als morgens früh in Feld, Wald und Wiese mit motivierender und charmanter Trainerin zu sporteln und sich anschließend einfach nur super zu fühlen- Sina ist einfach SPITZE und bringt neben exzellenter fachlicher Kompetenz auch die nötige Portion Humor und Motivation mit. Danke für alles :)))
    Frauke Noeth
  • Ich habe Sina über das Forum Expatmamas kennengelernt, da ich selbst das 2. Mal mit meinem Mann und Kind ins Ausland versendet wurde. Neues Land, neue Sprache, neue Kultur und vieles mehr, was neu ist und wo Frau funktionieren muss. Da hatte ich dieses Mal den Kontakt zu mir und meinem Körper ein wenig verloren. Sie hat mir über eine schwere Zeit sehr hinweggeholfen. Mit Sinas Online Training „Komm aus dem Quark“ habe ich mich wieder neu „sortiert“, neue Motivation für mich erhalten und meine körperliche Fitness wieder aufpoliert und halte sie. Ich habe viele Tips und Anregungen von ihr erhalten, von denen ich eine Menge bereits umgesetzt habe. Sina ist eine sehr herzliche und motivierende Trainerin. Sie nimmt sich Zeit und fühlt sich ein, passt Ihr Training den Bedürfnissen an. Das hat mir sehr geholfen. Ihre ausgezeichnete fachliche Kompetenz und Neugier auf neue Themen kamen mir immer zu Gute und haben mir sehr geholfen. Ich kann Sina sehr weiterempfehlen.  
    Tina Dunkel
  • Über die Jahre haben sich Pfunde vermehrt, Sport gehört nicht zu meinen Lieblingsbeschäftigungen....es musste etwas passieren. Sina war mein Glücksgriff!! Sie hat auf mich einen 10-Wochen-Plan zugeschnitten, dazu gehörten Trainingsstunden in der Natur aber auch Themen wie Ernährung, Schlaf, Bewegung im Alltag und die Auseinandersetzung mit der eigenen Persönlichkeit. Sina ist ein sehr positiver Mensch mit viel Feingefühl, fundiertem Wissen, extremer Begeisterungsfähigkeit und tollen Ideen. Sie hat mich in Bewegung gebracht - in jeder Hinsicht....ich profitiere von den Trainingseinheiten bis heut!e!! 
    Sandra Hansen
  • Ich hatte gesundheitliche Probleme rund um meinen Magen. Bei meinen Recherchen bin ich auf Sina und auf das 28-day-Lifechange Programm von Healthy Balance gestoßen. Es war toll, wie Sina mich professionell durch das Programm geführt hat. Es war nicht immer einfach mit dem inneren Schweinehund da gerade in den ersten zwei Wochen auf alles verzichtet wird, was nur ansatzweise Spaß macht – aber durch den ständigen Kontakt mit Sina habe ich es geschafft. Mir geht es schon erhebliche besser und bin übrigens um 10 kg leichter. Jetzt machen wir mit Sport weiter.  
    Dirk Kohlen
  • Personal Training mit Sina war für mich eine wertvolle Erfahrung und eine Bereicherung. Bereits nach den ersten Einheiten bemerkte ich ihren positiven Einfluss auf meine Einstellung. Unser gemeinsames Training war abwechslungsreich, anspruchsvoll, einfach großartig. Durch ihre einfühlsame erfrischende Art hat sie viel bei mir verändert: Ich trainiere heute abwechslungsreicher und bin seltener verletzt. Mein Training ist effektiver geworden und ich spare Zeit. Mein Training macht wieder Spaß!  
    Elke Hocker
  • Nach langer Sportpause brauchte ich unbedingt jemanden an meiner Seite. Ich selbst hatte es nicht geschafft, alleine aus dem Quark zu kommen. Mit ihrer motivierenden, natürlichen und fröhlichen Art hat sie es sofort geschafft, mich zu begeistern und mitzuziehen. Ich hatte immer ein gutes Gefühl, individuell und persönlich betreut zu sein. Neben dem sportlichen Aspekt kamen noch Ernährungstipps dazu, so dass ich am Ende ein ganzes Rundumpaket hatte. Jetzt bin ich gut gerüstet, um alleine weiter zu trainieren.  
    Christine Jaschek
  • Ich wollte neben dem Walken endlich auch was für meine Muskeln tun. Denn Muskeln „verbrennen“ ja Fett. Ich suchte mir also aus einem Buch verschiedene Übungen und begann zu trainieren. Doch einige der Übungen, die ich mir rausgesucht hatte waren suboptimal für mich. Meine Schulterschmerzen verstärkten sich. Ich lernte Sina kennen – ein echter Glücksfall. Sie passte die Übungen aus dem Buch an mich an und zeigte mir Andere. Heute habe ich mein Impingement-Syndrom im Griff. Meine Verspannungen bei PC-Arbeiter sind wesentlich besser. Und fitter fühle ich mich auch!  
    Monika Winhard
    Ernährungsberaterin

 

Das 12-Wochen-Programm "Komm aus dem Quark" gibt es in 3 Variationen.    Erfahre HIER mehr dazu.

 



Ich bilde keine Top-Sportler aus.

Ich schaffe Top-Lebensqualität.


Meine Vision ist, deine natürliche Einzigartigkeit zu verstärken. Deinen Körper in eine Form zu bringen, die jederzeit Alltagsbewegung und Training zulässt. Ohne Schmerzen, ohne Frust, ohne Verspannungen. Ich mache aus dir kein Cover-Model für die Fit for Fun. Ich schlage dir keine Zaubermittel und Crashdiäten vor. Stattdessen entwickelst du Bewegungslust und einen fitteren Körper. Und ich hole dein Strahlelächeln zurück. Erfahre mehr über mich.


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