Sina macht eine Knie-zur-Brust-Übung als Warm-up vor dem Laufen im Freien.

28. April 2026

Gut vorbereitet läuft es sich leichter

28. April 2026

Warum ein kurzes Warm-up vor dem Laufen dir helfen kann.

Laufen beginnt nicht erst mit dem ersten Schritt. Gerade wenn du aus dem Alltag kommst, viel gesessen hast oder dein Kopf noch ganz woanders ist, lohnt es sich, deinem Körper einen kurzen Moment zur Vorbereitung zu geben. Ein einfaches Warm-up vor dem Laufen kann helfen, die Muskulatur zu aktivieren, die Gelenke zu mobilisieren und dich mental auf deine Laufeinheit einzustimmen.

Vorbereitung beim Laufen: kleine Routine, großer Unterschied

In meinem kurzen Video zeige ich dir eine einfache Vorbereitung für eine gute Laufeinheit: ein paar ruhige Warm-up-Übungen, die du direkt vor dem Loslaufen machen kannst. Es geht nicht darum, perfekt zu trainieren oder noch mehr in deinen Tag zu packen, sondern darum, bewusster zu starten und deinem Körper den Übergang in die Bewegung leichter zu machen. Besonders für Laufanfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder alle, die im Alltag viel sitzen, kann so eine kleine Routine einen spürbaren Unterschied machen. Nimm dir drei Minuten Zeit, probiere es aus und starte deine nächste Laufeinheit mit mehr Stabilität, Leichtigkeit und einem besseren Gefühl.