In meinem kurzen Video zeige ich dir eine einfache Vorbereitung für eine gute Laufeinheit: ein paar ruhige Warm-up-Übungen, die du direkt vor dem Loslaufen machen kannst. Es geht nicht darum, perfekt zu trainieren oder noch mehr in deinen Tag zu packen, sondern darum, bewusster zu starten und deinem Körper den Übergang in die Bewegung leichter zu machen. Besonders für Laufanfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder alle, die im Alltag viel sitzen, kann so eine kleine Routine einen spürbaren Unterschied machen. Nimm dir drei Minuten Zeit, probiere es aus und starte deine nächste Laufeinheit mit mehr Stabilität, Leichtigkeit und einem besseren Gefühl.