Wie du dir deine Fitness zurückholst

Es ist Urlaubszeit. Und Urlaubszeit ist Bewegungszeit. Oder wie handhabst du das, wenn dein Zeitkonto plötzlich schwarze Zahlen schreibt?

Wenn du im Urlaub aus dem Quark kommen möchtest, dein Bewegungspensum ohne Überlastungserscheinungen steigern magst, dann habe ich im Video einen Vorschlag für dich:

Uphill-Walken vereint die Vorteile vom Walken und vom Laufen. Je nach Höhe und Länge des Berges bringst du deinen Körper ordentlich in Wallung. Dein Stoffwechsel fährt auf Hochtouren, deine Bein- und Pomuskeln werden wachgerüttelt und du bist in der Natur. Das entstresst und entschleunigt.

Der einzige Knackpunkt ist das Bergab gehen. Längere Passagen mit großem Gefälle belasten die Beinmuskulatur ungewohnt. Das abbremsen und abfedern der Geschwindigkeit hinterlässt nicht selten einen Muskelkater.

Ist der Weg bergab sehr steinig oder uneben, nimm Stöcke zur Hilfe. Damit kannst du dich abstützen und die Geschwindigkeit abbremsen.

Ab jetzt darfst du jede Anhöhe und jeden Berg in deiner Umgebung mit anderen Augen sehen. Das ist nicht mehr nur irgendein Berg oder Hügel. Das ist dein Trainingspartner! Der sagt nicht ab, der verschläft nicht, der ist nicht krank und auch nicht launisch. Der Berg ist immer für dich da. Nutz ihn!