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Episode #034

Mit jedem PodcastWalk zahlst du auf dein Bewegungskonto ein. Das ist großartig! Nutz weiterhin die Möglichkeit den Podcast draußen zu hören und dabei Licht und Luft zu tanken und Schritte zu sammeln.

Diese Episode ist die 2. Woche der Umsetzungswochen. Mit jeder Episode gebe ich dir eine wertvolle Kleinigkeit an die Hand. Du darfst sie nehmen und umsetzen. Ich bin mir sicher, das wird auch bei dir zu mehr Bewegungslust, Gesundheit und einer Top-Lebensqualität führen. Ohne – das du dein Leben völlig auf den Kopf stellen musst!

Die wertvolle Kleinigkeit aus Woche 1 findest du hier.

Die richtige Reihenfolge steuert deinen Appetit, dein Essverhalten und macht Bewegungslust.

Mit dem “Komm aus dem Quark”-Podcast zahlst du nicht nur auf dein Bewegungskonto ein, ab jetzt auch auf dein Erfahrungskonto. Jede Woche darfst du neue Erfahrungen sammeln. Falls du dir selber noch nicht glaubst, dass du mitmachst und dranbleibst, dann hör gleich in den Podcast. Ich stelle dir nämlich ein kleines Spiel vor, mit dem du dir ganz leicht selber beweisen kannst: “Versprechen gehalten”. Das Spiel heißt “Apfel vor 8” und hat schon einigen meiner Coaching-Klienten viel Vertrauen zurückgebracht.

“Komm aus dem Quark!” mit der Wochenaufgabe #2:

Du kannst deinen Appetit natürlich steuern und dein Essverhalten positiv beeinflussen. Dazu hat sich die Reihenfolge: Bewegen – Essen – Ruhen bewährt. Detail dazu hörst du im Podcast. Ich gebe dir zusätzlich Anregungen, wie du Bewegung vor dem Essen umsetzten kannst. Was ich nicht erwähne, Bewegung in der Natur, vor allem in Wäldern und in den Bergen, hat eine deutlich stärkere Wirkung als Bewegung in Räumen bzw. auf einem Laufband. Diese perfekten Bedingungen wirst du nicht immer vorfinden. Wenn es machbar ist, der Natur den Vorzug geben. Ansonsten ist jede Bewegung besser als Keine!

P.S. Das Hintergrundfoto im Titelbild ist während des eigenstimmig-Interview mit Sarah Schäfer und Julia Meder entstanden. Ich danke Euch für die Bilder!