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Episode #042

Immer das Gleiche tun und etwas anderes erwarten? Das ist Wahnsinn! Lass uns den Wahnsinn unterbrechen und anders in den Tag starten.

Das ist die 8. Woche der Umsetzungswochen. Ab Episode 33 gab es jede Woche eine wertvolle Kleinigkeit die dir mehr Bewegungslust, Gesundheit und Top-Lebensqualität bringt. Vorausgesetzt, du hast die wertvolle Kleinigkeit umgesetzt. Hör gerne noch in ältere Episoden und lass dich von den Umsetzungswochen aus dem Quark holen.

Diese Woche unterbrechen wir Routinen. Besonders die Routine am Morgen, direkt nach dem Aufstehen. Dadurch wirst du Abläufe anders wahrnehmen, hinterfragen und ggf. langfristig ändern. Ein Versuch ist es wert!

Routinen unterbrechen.

Anregungen für einen neuen Start in den Tag:

• Ein kleines Stretchingprogramm.
• Ein kleiner Spaziergang, ein Waldläufchen.
• Eine schöne Tasse Tee am geöffneten Fenster genießen.
• Eine kurze Meditation.
• Dein Lieblingslied lauthals mitsingen.
• Deine Familie mit besonders netten Worten wecken / begrüßen.
• Irgendetwas gesundes und leckeres frühstücken.
• Ein paar Seiten schreiben oder lesen.
• Die Hunderunde links rum anstatt rechts rum gehen.
• Das Fahrrad zur Arbeit nutzen.
• Eine Haltestelle eher aussteigen und zu Fuß weiter gehen.
• Die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.

Du kannst auch anders in den Tag starten indem du etwas weglässt, von dem du das Gefühl hast „es tun zu müssen“. Und was dir keinen Vorteil bringt, bzw. wo der Morgen nicht der beste Zeitpunkt dafür ist:

• Im Internet surfen
• Frühstücksfernsehen
• Jede Art von Hetze
• E-Mails checken

Flexibel bleiben, ist die Idee hinter dieser Wochenaufgabe. Flexibilität ist gesund. Mehr dazu kannst du auch in Episode 31 hören. Da hatte ich France Cerutti zu Gast. Franca ist Psychotherapeuten & Verhaltenstherapeutin und das Thema Flexibilität / Gesundheit toll erklärt.

happy #PodcastWalk
Deine Sina Willmann

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