Sport am Abend und dann noch was essen?

18. Mrz 2018

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Episode #028

Einige von euch trainieren sicherlich am Abend. Besonders wenn du eine Eule bist oder tagsüber keine Zeit für dein Training gefunden hast. Und nach dem Training – sollst du noch etwas essen? Oder nüchtern ins Bett gehen?

Auch wenn du kein Abendsportler bist, wirst du heute etwas mitnehmen, was du auf deinen Trainingszeitpunkt anwenden kannst:

Für Bewegung brauchst du Energie. Und die befindest sich an drei Stellen in deinem Körper. Du lernst die Speicherorte für Energie kennen und für welche Zwecke dein Körper sie nutzt.
Soll ich nach dem Sport am Abend auf Kohlenhydrate verzichten?
Eine Mahlzeit ist ein Taktgeber für deinen Biorhythmus. Essen gibt deinem Körper das Signal, es ist Aktivitätszeit und nicht Schlafenszeit. Wie kannst du am Abend etwas Essen ohne den Biorhythmus durcheinander zu bringen?
Warum ich nichts vom Fasten am Abend nach einer Trainingseinheit halte.
Und es geht um dein Immunsystem und deine Regeneration in der Nacht.

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Deine Sina Willmann

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