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Episode #043

Schuhe aus, Socken aus und rauf auf die grüne Wiese! Das ist diese Woche die wertvolle Kleinigkeit in den Umsetzungswochen. Was bringt dir barfuß laufen?

Hier meine Gründe, warum ich barfuß laufe:

Barfuß laufen stärkt die Muskulatur

Unsere Füße haben Muskeln, die jeden Schritt abfedern. Vorausgesetzt wir zwängen sie nicht in Schuhe. Dann übernimmt der Schuh ganz viel Stützarbeit und die Muskulatur schwächt ab. Schade drum. Wer dann vom walken ins Laufen kommen möchte, hat es schwer und manchmal auch schmerzhaft.

Barfuß laufen verbessert deine Haltung

Haltung fängt ganz unten an. An den Füßen. Viele Fehlstellungen der Hüfte oder auch Rückenbeschwerden haben ihren “Grund” oft bei den Füßen. Wenn unsere Füße zu schwach sind und unterschiedlich muskulär ausgebildet, machen wir unbewußt Ausweichbewegungen, die zum Ungleichgewicht führen können. Barfuß laufen hilft, dass unser Fundament insgesamt starkt bleibt und Stützmaßnahmen (Einlagen, Bandagen, etc) erst gar nicht erforderlich werden.

Barfuß laufen verbessert die Lauftechnik

Fersenläufer werden durchs Barfuß laufen fast automatisch zum Mittelfußläufer und setzen den Fuß dann meist nicht mehr mit der Ferse auf. Das reduziert die Gelenksbelastung im Fuß-, Knie- und Hüftgelenk. Sport Energie, weil der Muskel nicht so viel abreisen muss und lässt dich leichter laufen.

Barfuß laufen stärkt dein Immunsystem

Feuchte Wiesen oder ein nasser Strand führt nicht dazu, dass man sich sofort erkältet. Im Gegenteil! “Kältereiz ist Lebensreiz” hat schon Kneipp gewusst. Der Kontakt mit der Natur stimuliert dein Immunsystem und entstresst.

Mehr zum Thema “Waldbaden”, Entschleunigung und zu den positiven Effekten beim Kontakt mit der Natur findest du in diesen Büchern:

• Waldbaden – das kleine Übungshandbuch für den Wald
• Shinrin Yoku – Heilsames Waldbaden: Die japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem
• Waldbaden: Waldtherapie. Entspannung lernen. Achtsamkeit üben. Entschleunigung und Achtsamkeit im Wald. 

happy #PodcastWalk … vielleicht diesmal ganz ohne Schuhe!
Deine Sina Willmann

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