12. Dez 2018
Episode #072 Ich beende das Podcast-Jahr schon heute. Der “Komm aus dem Quark!”-Podcast macht bis Januar 2019 Pause. Natürlich bekommst du am Freitag und auch […]
7. Dez 2018
Episode #071 Der Winter und seine Herausforderungen: Es wird früh dunkel, es ist kalt, nass, es gibt zu viele Weihnachtsfeiern und Völlerei. Wie du dem […]
2. Dez 2018
Episode #070 Wann und wie ist der beste Zeitpunkt für den Wiedereinstieg ins Training nach einer Erkältung? happy training, wünscht dir Sina […]
30. Nov 2018
Episode #069 Der Wochenumfang in Woche 10 geht noch einmal etwas hoch. Insgesamt werden es 27 Laufkilometer. Verteilt auf 4 Einheiten. Bist du dabei? […]
25. Nov 2018
Episode #068 Am Montag ist Cyber Monday und ich schenke dir einen Aktionscode für meinen “Komm aus dem Quark!”-Shop. Nur am 26.11.18 gibt es auf […]
23. Nov 2018
Episode #067 Das letzte Drittel! Wir starten in das letzte Drittel vom 12-Wochen Trainingsplan. Glückwunsch, wenn du hier immer noch dabei bist und läufst. […]
18. Nov 2018
Episode #066 Besonders die Lerchen (Menschen, die früh schlafen gehen & gerne früh aufstehen) werden jetzt im Herbst / Winter ihre Schwierigkeiten haben, am Abend noch […]
16. Nov 2018
Episode #065 Relax! Es ist wieder Regeneration angesagt. Die letzten 3 Wochen haben wir die Intensität langsam gesteigert. Jetzt, in Woche 8 wird der […]
11. Nov 2018
Episode #064 Wenn du gelegentlich einen Blähbauch hast, ist das kein Grund zur Sorge. Das kann vorkommen. Alles was gelegentlich ist – auch was gelegentlich […]