24. Jun 2018
Morgenroutine

Stop die Routine, starte anders in den Tag

Episode #042   Immer das Gleiche tun und etwas anderes erwarten? Das ist Wahnsinn! Lass uns den Wahnsinn unterbrechen und anders in den Tag starten.   Das […]
17. Jun 2018
Urlaubssport

Urlaubssport & verpasste Chancen

Episode #041 Heute teile ich eine persönliche Erfahrung mit dir. Es gibt keine Wochenaufgabe und kein Wissensinput. Dafür spreche mit dir über das Gefühl der verpassten […]
10. Jun 2018
Laufumfang steigern

Hörerfrage: Wie steigere ich verletzungsfrei den Laufumfang?

Episode #040 Heute gibt es eine Unterbrechung der Umsetzungswochen im “Komm aus dem Quark!”-Podcast. Die letzten 7 Wochen gab es jede Woche eine wertvolle Kleinigkeit für […]
3. Jun 2018
Bewegung Nahrung Licht

Wie du optimal in den Tag startest!

Episode #039   Gut in den Tag starten, viel Energie haben, Bewegungslust verspüren und den Stoffwechsel nicht einschlafen lassen – wie du das alles in den […]
27. Mai 2018
Meditation to go

Meditation to go!

Episode #038 Hast du Erfahrungen mit Meditation? Wenn du jetzt schon beim Gedanken an den Lotussitz Knieschmerzen bekommst … vergiss den Lotussitz. Vergiss Meditation die minutenlanges Stillsitzen […]
20. Mai 2018
Vitamin D Sonne Licht

Mach dich frei!

Episode #037 “Vitamine haben wir alle genug, man muss sich nur ausgewogen ernähren”. Diesen Satz hast du bestimmt schon gehört. Der stammt nicht aus meinem Mund […]
13. Mai 2018
Eiweißbrot selber backen

Dein 3 Minuten Glücksbrot

Episode #036 Diese Woche backe wir ein Brot und zwar ein Glücksbrot. Ich habe drei Rezepte für dich. Das einfachste hast du in 3 Minuten angerührt.  […]
6. Mai 2018
Trinken

Nippen oder saufen?

Episode #035 Warum sind durstige Menschen die besseren Menschen? Die Frage ist etwas überspitzt aber die soll dich für dein Trinkverhalten sensibilisieren. Und ggf. deine alte […]
29. Apr 2018
Appetit natürlich steuern

Wie du deinen Appetit natürlich steuerst

Episode #034 Mit jedem PodcastWalk zahlst du auf dein Bewegungskonto ein. Das ist großartig! Nutz weiterhin die Möglichkeit den Podcast draußen zu hören und dabei Licht […]
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