15. Apr 2018
voll verplant

Voll verplant

Episode #032 Ernährungsplan, Trainingsplan, Businessplan, Familienplan, Freizeitplan, Lageplan, Bauplan, Umzugsplan, Lehrplan, Lebensplan, usw. Ich bin voll verplant! Geht es dir auch so? Bei den ganzen Freizeit- […]
8. Apr 2018
Verhalten und Psyche Franca Cerutti

Franca Cerutti: Verhalten & Psyche

Episode #031 Aus dem Quark kommen heißt, sein Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu überdenken und ggf. zu ändern. Genau dazu habe ich mit der Verhaltenstherapeutin Franca Cerutti […]
1. Apr 2018
Komm aus dem Quark

Oster-PodcastWalk: Wie geht es mit dem Podcast weiter?

Episode #030 Ich wünsche dir schöne Ostern und einen tollen PodcastWalk mit dieser Episode. Den Feiertag möchte ich nutzen, um ausnahmsweise keine Bewegungs- und Lifestyletipps mit […]
25. Mrz 2018
Sport am Morgen und davor noch was essen

Sport am Morgen und davor noch was essen?

Episode #029 Weißt du wo der beste Ort ist, um den nächsten Morgen mit Bewegung zu starten? Es ist das Badezimmer. Dort wirst du auf jeden […]
18. Mrz 2018
Sport am Abend und dann noch was essen

Sport am Abend und dann noch was essen?

Episode #028 Einige von euch trainieren sicherlich am Abend. Besonders wenn du eine Eule bist oder tagsüber keine Zeit für dein Training gefunden hast. Und nach […]
11. Mrz 2018
Schlaf jetzt!

Schlaf jetzt! Einfach besser regenerieren

Episode #027 Schlaf ist einer der größten Hebel für unsere Gesundheit. Daher widme ich mich in 2 Folgen dem Thema Schlaf, Regeneration und Schlafoptimierung. Letzte Woche, […]
4. Mrz 2018
Schlaf jetzt! besser einschlafen

Schlaf jetzt! schnell einschlafen und fit aufwachen

Episode #026 Schlaf ist einer der größten Hebel für unsere Gesundheit. Daher widme ich mich in 2 Folgen dem Thema Schlaf, Regeneration und Schlafoptimierung.   Viele […]
25. Feb 2018
Ran an die Töpfe

Ran an die Töpfe!

Episode #025 In der letzten Episode war Rabea Kieß im zu Gast im “Komm aus dem Quark”-Podcast. Wir haben über stressfreie Ernährung im Familien- und Berufsalltag gesprochen. […]
18. Feb 2018
Rabea Kieß Inerview

Rabea Kieß: Stressfreie Ernährung im Arbeits- und Familienalltag

Episode #024   Rabea Kieß ist PREMIUM PERSONAL TRAINERIN in Köln und geht besonders auf die Bedürfnisse von Frauen in den verschiedenen Lebensphasen ein. Sie kennt die […]
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