12. Dez 2018

Podcast Winterpause & das Drumherum

Episode #072   Ich beende das Podcast-Jahr schon heute. Der “Komm aus dem Quark!”-Podcast macht bis Januar 2019 Pause. Natürlich bekommst du am Freitag und auch […]
7. Dez 2018
Trainingsplan 5km in 34 Minuten

Woche 11: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.

Episode #071   Der Winter und seine Herausforderungen: Es wird früh dunkel, es ist kalt, nass, es gibt zu viele Weihnachtsfeiern und Völlerei. Wie du dem […]
2. Dez 2018
Ich war erkältet und möchte wieder trainieren

Ich war erkältet und möchte wieder trainieren

Episode #070   Wann und wie ist der beste Zeitpunkt für den Wiedereinstieg ins Training nach einer Erkältung?     happy training, wünscht dir Sina   […]
30. Nov 2018
Trainingsplan 5km in 34 Minuten

Woche 10: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.

Episode #069   Der Wochenumfang in Woche 10 geht noch einmal etwas hoch. Insgesamt werden es 27 Laufkilometer. Verteilt auf 4 Einheiten.   Bist du dabei? […]
25. Nov 2018
Ich schaffe nie, was ich mir vornehme

Ich schaffe nie, was ich mir vornehme

Episode #068   Am Montag ist Cyber Monday und ich schenke dir einen Aktionscode für meinen “Komm aus dem Quark!”-Shop. Nur am 26.11.18 gibt es auf […]
23. Nov 2018
Trainingsplan 5km in 34 Minuten

Woche 9: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.

Episode #067   Das letzte Drittel!   Wir starten in das letzte Drittel vom 12-Wochen Trainingsplan. Glückwunsch, wenn du hier immer noch dabei bist und läufst. […]
18. Nov 2018
Abends noch rausgehen fällt mir schwer

Abends noch rausgehen fällt mir schwer

Episode #066 Besonders die Lerchen (Menschen, die früh schlafen gehen & gerne früh aufstehen) werden jetzt im Herbst / Winter ihre Schwierigkeiten haben, am Abend noch […]
16. Nov 2018
Trainingsplan 5km in 34 Minuten

Woche 8: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.

Episode #065   Relax!   Es ist wieder Regeneration angesagt. Die letzten 3 Wochen haben wir die Intensität langsam gesteigert. Jetzt, in Woche 8 wird der […]
11. Nov 2018
Nach dem Frühstück fühle ich mich manchmal so kugelrund

Nach dem Frühstück fühle ich mich manchmal so kugelrund

Episode #064   Wenn du gelegentlich einen Blähbauch hast, ist das kein Grund zur Sorge. Das kann vorkommen. Alles was gelegentlich ist – auch was gelegentlich […]
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