14. Okt 2018
morgens keinen Hunger

Ich habe morgens keinen Hunger

Episode #056 “Frühstück muss sein!“ Da bestand meine Oma drauf. Meine Mutter hat es übernommen und ich handhabe es flexibel.   Der Glaube “Frühstück muss sein“ […]
12. Okt 2018
Trainingsplan 5km Einsteiger

Woche 3: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.

Episode #055 Wöchentlicher Trainingsplan für deinen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Wöchentlicher Trainingsplan für deinen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Für alle, die gerne 5 km in 34 Minuten laufen […]
7. Okt 2018
chronisch gestresst

Ich fühle mich chronisch gestresst

Episode #054 Ich rede nicht gerne über Stress. Aber diese Aussage “ich fühle mich chronisch gestresst” höre ich tatsächlich häufig von Menschen, die nicht aus dem […]
5. Okt 2018
Trainingsplan 5km Einsteiger

Woche 2: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.

Episode #053 Wöchentlicher Trainingsplan für deinen Wiedereinstieg ins Lauftraining. ࡛ Für alle, die 5 km in 34 Minuten laufen wollen. Ab jetzt gibt es eine konkrete […]
30. Sep 2018
Morgensport wenig Zeit

Ich habe morgens wenig Zeit, würde mich aber doch gerne bewegen

Episode #052 Morgens ist eine schöne Zeit für Bewegung. Wenn du morgens ein Zeitfenster freischaufelst, kannst du den Punkt abhaken. Du brauchst nicht mehr am Abend […]
28. Sep 2018
Trainingsplan 5km Einsteiger

Woche 1: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.

Episode #051 NEU! Wöchentlicher Trainingsplan für deinen Wiedereinstieg ins Lauftraining. ࡛ Für alle, die 5 km in 34 Minuten laufen wollen. Ab jetzt gibt es eine […]
23. Sep 2018
Trainingsaufzeichnung! Ich?

Trainingsaufzeichnung! Ich?

Episode #050 Aus dem Nähkästchen: Nutze ich Apps zur Trainingsaufzeichnung? Wenn ja, welche? Was sind meine Erfahrungen mit Strava und den Anregungen aus dem Interview mit […]
16. Sep 2018
Torsten Pretzsch: Wie du mit Strava aus dem Quark kommst

Torsten Pretzsch: Wie du mit Strava aus dem Quark kommst

Episode #049 Ich wurde einige Male auf die App Strava angesprochen. Ob ich die nutze, wie die funktioniert und ob Strava beim Weg aus dem Quark […]
9. Sep 2018
Notfallplan für Rückschläge

Notfallplan für Rückschläge

Episode #048 “Komm aus dem Quark!” ist die liebgemeinte Aufforderung, deine alten Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten zu überdenken und ggf. dich von einigen zu verabschieden. Auf dem […]
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