Nie wieder Bewegungsfrust. Lerne Bewegungskreativität!

Immer das gleiche Training, immer die gleiche Intensität und immer die gleichen Übungen. Das bringt weder Fortschritt bei der Fitness noch macht es auf Dauer Spaß. Lerne Bewegungskreativität und erhalte dir die Bewegungslust.

• Ändere den Trainingsport. Such dir Spielplätze, Parkanlagen, Wege abseits der Hauptpfade oder geh wie auf eine Skateboardbahn.

• Variiere die Übungen. In der Schwierigkeit zu variieren ist geläufig. Doch du kannst auch in der Geschwindigkeit wechseln. Es muss dabei nicht immer schneller werden, auch langsame und ganz bewusst ausgeführte Übungen haben einen sehr guten Trainingsreiz.

• Bleib kreativ. Lass dich von der Umgebung inspirieren und plane dein Training erst vor Ort. Das lässt dich leichter von zu Hause loslaufen, da du nicht mit einem großen Programm im Gepäck die Haustür verlässt. Vor Ort fällt es dann häufiger leichter, eine Übung mehr dranzuhängen.

Im einfachsten Trainingsplan der Welt habe ich dir das regelmäßige Gehen oder Laufen empfohlen. Falls du bisher noch nicht vom Gehen ins Laufen gekommen bist, findest du hier 3 Übungen dazu.

Wenn du bereits läufst, kannst du bei den Übungen die schwierigere Ausführung wählen und damit leichter Laufen lernen.

Sende mir gern ein Foto von deinem liebsten Trainingsort oder beschreibe ihn als Kommentar