Woche 6: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.
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Woche 7: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.
9. Nov 2018
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Episode #062
Vielleicht schläfst du zu wenig. Das wäre die erste logische Antwort auf diese Quark-Aussage: Ich fühle mich müde und ausgepowert.
Lass uns anders denken. Lass uns an eine Zahl denken. An die 21.
Was hat die 21 mit deiner Bewegungslust zu tun?
Ein Tipp: Es geht um´s Essen. Mal nicht um den Inhalt. Sondern viel wichtiger: Um die Frequenz.
21 oder weniger Mahlzeiten pro Woche verschaffen dir mehr natürliche Bewegungslust. Jede Mahlzeit (auch der Apfel Zwischendurch) löst eine Reaktion im Verdauungssystem aus. Zusätzlich wird das Immunsystem aktiviert. Könnte ja verunreinigt sein was da reinkommt.
Diese Reaktion nach dem Essen nennt man: postprandiale Entzündungsantwort
Es gibt Lebensmittel und Mahlzeiten da steigt die postprandiale Entzündung sehr stark an. Wie z.B. Mahlzeiten mit einer sehr hohen Kalorienmenge oder einem schlechten Fettsäureverhältnis. Auch bei zu wenig Pflanzenstoffe in der Nahrung steigt der Entzündungswert.
Isst du mehrmals am Tag entzündungsfördernde Nahrungsmittel, kann das zu Müdigkeit und Abgeschlagenheit führen.
Für mehr Bewegungslust, Gesundheit und Top-Lebensqualität: Iss wenig entzündungsauslösende Nahrungsmittel bei einer niedrigen Nahrungsfreuquenz.
Hast du Interesse an deinem individuellen Ernährungsplan? Schreib mir eine E-Mail.
Happy training,
wünscht dir Sina
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