Ich habe morgens wenig Zeit, würde mich aber doch gerne bewegen

30. Sep 2018

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Episode #052

Morgens ist eine schöne Zeit für Bewegung. Wenn du morgens ein Zeitfenster freischaufelst, kannst du den Punkt abhaken. Du brauchst nicht mehr am Abend gegen Müdigkeit, Dunkelheit oder Hunger ankämpfen.

Welcher Sport bietet sich morgens, mit wenig Zeit, an?

Wenn du von der Nacht leichte Verspannungen im Rücken merkst, sind Dehnübungen toll. Du reckst dich. Streckst dich. Kreist die Hüfte. Kreist die Arme.

Dehnen löst Verspannungen. Verbessert die Durchblutung und macht Muskeln leistungsfähiger.

Wenn du geschmeidig bist und keine Verspannungen merkst, nutze das kurze Zeitfenster für einen Walk oder einen kurzen Lauf. Du kannst auch beides kombinieren. Erst ein paar Schritte gehen und dann langsam ins Laufen übergehen. In 15 Min. schaffst du die ersten 3.000 Schritte des Tages. Check! Auf so viele kommt nicht jeder bis zum Mittagessen.

Auch kurze Bewegungseinheiten sind wertvoll.

Mit welchen Tricks du in die morgendliche Umsetzung kommst, verrate ich dir im Podcast.

happy training 😅

wünscht dir Sina

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