Woche 1: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.
28. Sep 2018
Woche 2: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.
5. Okt 2018
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Episode #052
Welcher Sport bietet sich morgens, mit wenig Zeit, an?
Wenn du von der Nacht leichte Verspannungen im Rücken merkst, sind Dehnübungen toll. Du reckst dich. Streckst dich. Kreist die Hüfte. Kreist die Arme.
Dehnen löst Verspannungen. Verbessert die Durchblutung und macht Muskeln leistungsfähiger.
Wenn du geschmeidig bist und keine Verspannungen merkst, nutze das kurze Zeitfenster für einen Walk oder einen kurzen Lauf. Du kannst auch beides kombinieren. Erst ein paar Schritte gehen und dann langsam ins Laufen übergehen. In 15 Min. schaffst du die ersten 3.000 Schritte des Tages. Check! Auf so viele kommt nicht jeder bis zum Mittagessen.
Auch kurze Bewegungseinheiten sind wertvoll.
Mit welchen Tricks du in die morgendliche Umsetzung kommst, verrate ich dir im Podcast.
happy training 😅
wünscht dir Sina
Mehr, mehr, mehr:
