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Episode #038
Hast du Erfahrungen mit Meditation? Wenn du jetzt schon beim Gedanken an den Lotussitz Knieschmerzen bekommst … vergiss den Lotussitz. Vergiss Meditation die minutenlanges Stillsitzen von dir verlangt. Außer! Du magst das!?
Meditation ist für mich gleichzusetzen mit allem was dich entstresst. Was dein Geschnatter im Kopf beruhigt. Was dich nicht überlegen lässt: „Was koche ich heute“ „Wie mache ich das mit den Terminen nächste Woche“ „die Schule, wir müssen noch ….“ und und und.
In “Meditation to go!” gebe ich dir 3 Beispiele wie du ohne Lotussitz und Räucherstäbchen abschalten kannst.
Warum sollst du abschalten um aus dem Quark zu kommen? Weil Stress dein Cortisolspiegel in die Höhe treibt.
Cortisol sorgt dafür, dass wir auf den Baum klettern können, sobald der Säbelzahntiger um die Ecke kommt. Es stellt Energie zur Verfügung . Da steht nun die Energie parat und will benutzt werden (z.B. für Training) und was passiert: Wir sitzen, fluchen und regen uns in Stresssituationen auf, anstatt in Bewegung zu kommen.
Wenn Bewegung in Stresssituationen nicht möglich ist, wähle den 3. Vorschlag aus: 30 tiefe und bewusste Atemzüge.
Nimm meine Erfahrungen als Anregung und finde deinen eigene Art der Meditation. Berichte mir gerne und kommentiere auf Facebook oder Instagram.
Happy Training 😅
Deine Sina Willmann
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