Vitamin D Sonne Licht
Mach dich frei!
20. Mai 2018
Bewegung Nahrung Licht
Wie du optimal in den Tag startest!
3. Jun 2018
weiter

Meditation to go!

Meditation to go

Episode #038

Hast du Erfahrungen mit Meditation? Wenn du jetzt schon beim Gedanken an den Lotussitz Knieschmerzen bekommst … vergiss den Lotussitz. Vergiss Meditation die minutenlanges Stillsitzen von dir verlangt. Außer! Du magst das!?

 

Meditation ist für mich gleichzusetzen mit allem was dich entstresst. Was dein Geschnatter im Kopf beruhigt. Was dich nicht überlegen lässt: „Was koche ich heute“ „Wie mache ich das mit den Terminen nächste Woche“ „die Schule, wir müssen noch ….“ und und und.

 

In „Meditation to go!“ gebe ich dir 3 Beispiele wie du ohne Lotussitz und Räucherstäbchen abschalten kannst.

Warum sollst du abschalten um aus dem Quark zu kommen? Weil Stress dein Cortisolspiegel in die Höhe treibt.

Cortisol sorgt dafür, dass wir auf den Baum klettern können, sobald der Säbelzahntiger um die Ecke kommt. Es stellt Energie zur Verfügung . Da steht nun die Energie parat und will benutzt werden (z.B. für Training) und was passiert: Wir sitzen, fluchen und regen uns in Stresssituationen auf, anstatt in Bewegung zu kommen.
Wenn Bewegung in Stresssituationen nicht möglich ist, wähle den 3. Vorschlag aus: 30 tiefe und bewusste Atemzüge.
Nimm meine Erfahrungen als Anregung und finde deinen eigene Art der Meditation. Berichte mir gerne und kommentiere auf Facebook oder Instagram.
 
Happy Training 😅
Deine Sina Willmann

 

SHOWNOTES:
kommentiere auf Facebook: http://bit.ly/2h0vsgz
kommentiere auf Instagram: http://bit.ly/2zuwYmu
Top

Um dir das beste Surferlebnis zu ermöglichen, nutze ich Cookies. Mit der Bestätigung auf OK stimmst du diesen Einstellungen zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen