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Mach dich frei!

Vitamin D Sonne Licht

Episode #037

„Vitamine haben wir alle genug, man muss sich nur ausgewogen ernähren“. Diesen Satz hast du bestimmt schon gehört. Der stammt nicht aus meinem Mund und ist auch nicht meine Meinung. Dazu sehe ich zu oft Blutergebnisse von Klienten die ein anderes Bild zeigen.
Blutergebnisse sind eine Momentaufnahme und zeigen nur einen Trend. Aber wenn der eine Moment im Keller ist, wird der nächstmögliche nicht im High-Level-Bereich sein. Um mit unseren Vitamin und Mineralspeichern im exzellenten Bereich zu sein, dürfen wir etwas nachhelfen. Zum Beispiel mit dieser tollen Wochenaufgabe: Mach dich frei – mach dich nackig! Und das für 15min in der Sonne.
Im Podcast erzähle ich dir von meinen Erfahrungen mit Vitamin D. Hör bei einem sonnigen PodcastWalk rein und sammle viele Schritte.

20min – 30min Sonnenlicht bringen dir bis zu 10.000 i.E. Vitamin D

Noch ein paar Zahlen zum Vitamin D.
Die letzten Blutuntersuchungen die ich von meinen Personal Training Klienten gesehen habe, waren alle deutlich unter 40 nmol/l. Gut versorgt heißt: > 75 nmol/l. Untersuchungen am Robert-Koch-Institut haben ergeben, dass mehr als die Hälfte der Deutschen in allen Altersgruppen (auch Kinder und Jugendliche) zu niedrige Vitamin-D-Blutspiegel haben.
Kennst du deinen Wert? Den Kannst du bei der nächsten Blutuntersuchung bestimmen lassen oder ganz einfach zu Hause selber messen.
Happy Training 😅
Deine Sina Willmann

 

SHOWNOTES:
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