Woche 9: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.
23. Nov 2018
Woche 10: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.
30. Nov 2018
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Episode #068
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„Morgen mache ich Sport!“ Und dann wird es wieder nichts. Tag verplant. Keine Zeit für Sport. Wenn du auch „kenne ich“ denkst, dann mach dir den Spaß mit einem Tagesprotokoll. Wenn dabei raus kommt, dass du genügend Zeit hast und trotzdem nicht aus dem Quark kommst, dann gibt es noch ein emotionales Thema zu lösen.
Denn entweder ist es:
- Schlechtes Zeitmanagemnt
- Oder ein Motivationsproblem
Was habe ich eigentlich den ganzen Tag über am Rechner betreiben? Wie viel Zeit habe ich für berufliche und wie viel für persönliche Aktivitäten verbraten?
Wir sind uns meist nicht bewusst, wofür genau wir unsere Zeit nutzen. Eine Auflistungkann helfen, Unwichtiges zu erkennen. Dann bleibt Zeit für wichtiges: Sport, Schlafen, Sauna, Sonne, Schwimmen,
Was ist aber, wenn jetzt rauskommt, dass du eigentlich doch noch Zeit für Sport hast? Das 20 Minuten immer drin sind. An manchen Tagen sogar noch mehr Zeit. Dazu gehe ich mit dir im Podcast ein Rechenbeispiel durch. Wir berechnen zusammen, wie stark dein Ziel dich motiviert. Oder ob dein Ziel einfach nur ein Traum ist. Und morgen Sport zu machen ebenso ein Traum bleibt.
Stöpsel die Kopfhörer in dein Smartphone und geh raus beim Podcast hören. Tanke Licht & Luft. Sammele Schritte, mindestens 10.000 am Tag.
happy training,
wünscht dir Sina
Mehr, mehr, mehr:
