
Wie beginne ich mit dem Krafttraining?
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Draußen trainieren: Ist das wirklich gesünder?
16. Feb 2020Podcast: Play in new window | Download
Episode #124
Wie du Muskeln aufbauen kannst die dir eine schöne Körperform geben. Und nicht nur das, Muskeln bringen dir noch viele weiter Effekte. In der letzte Episode habe ich dir das Kraftausdauertraining näher gebracht. Heute geht es um eine andere Form des Krafttraining.
Im Kraft- oder auch Muskeltraining unterscheiden wir 3 Formen. Mit jeder Form des Krafttrainings erzielst du andere Ergebnisse. Daher gibt es auch in puncto Gewicht, Wiederholungszahl, Tempo und Pause unterschiede.
Welche Formen des Krafttraining gibt es?
- Mit Kraftausdauertraining steigerst du deine allgemeine Fitness.
- Mit Hypertrohpietraining baust du Muskelmasse auf.
- Mit Maximalkrafttraining erreichst du einen Kraftzuwachs.
Hier kannst findest du die Episode zum Kraftausdauertraining. Heute werfen wir einen Blick auf das Hypertophietraining.
Mit welchen Intensitäten soll ich trainieren?
Wie lange ist die Pause zwischen den Übungen?
Im Podcast erfährst du weiter Hintergründe, Übungen und Herangehensweisen an das Muskeltraining.
Dein Wiedereinstieg in ein sportlich – gesundes Leben beginnt HIER