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Woche 6: Dein Trainingsplan für 5 km in 34:00 Min.
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Episode #060
Flow – ein Zustand wo Anstrengung leicht ist. Das wünsche ich mir auch oft, wenn ich die Laufschuhe schnüre. Manchmal habe ich schon eine leise Ahnung: „Heute kann es gut werden“. Aber ein Patentrezept habe ich nicht. Dafür 2 Ideen wie es klappen kann:
Entwickele eine Trainingsroutine
Wenn du zum ersten Mal laufen gehst wird sich sicherlich kein Flow einstellen. Es fühlt sich eher anstrengend an. Ungewohnt. Mühselig. Alles was wir mehrmals machen wird leicht. Und Leichtigkeit ist die beste Voraussetzung um den in Flow zu kommen.
Überdenke deinen Ausdruck
Ich war heute als „Mysterie-Shopperin“ im Fitness-Studio unterwegs. Inkognito habe ich getestet, beobachtet und bewertet. Was habe ich gesehen? Menschen, die mit einem Ausdruck an den Maschinen sitzen, als ob sie gezwungen wurden. Diesen Ausdruck habe ich auch manchmal. Kommt halt, wenn da oben was schief läuft. Wenn ich diesen Ausdruck habe, dann kann ich keinen Flow erwarten. Daher: „Manipuliere“ dich. Setz dein schönstes Lächeln auf. Auch im Training und erstrecht beim Laufen. Dann läuft es sich wesentlich leichter als mit so einer ….
Happy training
wünscht dir Sina
Mehr, mehr, mehr:
