Nie wieder Bewegungsfrust. Lerne Bewegungskreativität!
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Eine Methode die hilft, deinen Lifestyle ohne Druck zu ändern
3. Mrz 2017
Wie viel Bewegung ist für einen gesunden und fitten Körper notwendig? Die Antwort möchte ich dir nicht in Stunden oder Wiederholungen geben, sondern in Bewegungsmustern.
Trainiere Bewegungen und nicht Muskeln!
Falls du dir eines der erwähnten Trainingsgeräte zulegen möchtest, findest du sie hier:
- Gymboss. Der Timer zum Mitnehmen. Du kannst auch eine App im Handy benutzen. Doch Vorsicht! Die Gefahr der Ablenkung ist groß. Trainiere lieber ohne Handy, dafür mit Achtsamkeit.
- aeroSling. Ein Schlingentrainer für die Befestigung an Bäumen oder Stangen. Damit kannst du ein komplettes Ganzkörpertraining durchführen.
- Medizinball. Von Kräftigungs-, Ausdauer- oder dynamischen Warm-up-Übungen bis hin zu Flexibilitäts- & Koordinationstraining kannst du einen Medizinball einsetzen. Ein effektives Trainingstool.
Wasser ist zum Trinken da. Für einige auch zum Krafttraining. Auf die Frage, ob du auch eine Wasserkiste oder andere Haushaltsgegenstände für dein Training verwenden kannst, sage ich ungern „Ja“. Um die Übung einmal auszuprobieren, geht das. Aber um dich dauerhaft für das Muskeltraining zu motivieren, geht nichts über schönes Equipment.
Lass uns eine Liste mit Kleingeräten für ein Outdoortraining erstellen! Machst du mit?
Schreib mir in den Kommentaren dein Lieblingsgerät zum Training. Du kannst einen Link oder ein Foto verwenden. Aber bitte nur Kleingeräte – alles was du selber tragen kannst. Los geht´s….
